Escursioni estive sicure: consigli per proteggere le ginocchia e le caviglie
Quando arriva l’Estate, l’attrazione per le escursioni all’aperto spesso è irresistibile…
Tuttavia, è importante ricordare di prendersi cura delle ginocchia e delle caviglie durante queste avventure, proprio per evitare fastidiosi inconvenienti durante e dopo.
Scegliere le giuste calzature da passeggio o da trekking è fondamentale, evitare di trasportare zaini pesanti e stare attenti alla propria camminata e/o a suoi squilibri, spesso può fare la differenza.
Per le escursioni più impegnative è sempre bene prepararsi qualche giorno prima con semplici esercizi di movimento i quali permettono di “riattivare” la muscolatura, specie dopo lunghi periodi di sedentarietà da lavoro, ed evitare così fastidi e tensioni successive.
In Estate l’entusiasmo e la voglia di fare è sempre molto alto, dunque spesso si rischia di avventurarsi in attività senza una adeguata preparazione fisica, opta sempre per percorsi adatti al tuo livello di forma fisica ed evita sempre di strafare.
Ascolta il tuo corpo
Ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo: se avverti disagio, fai una pausa; se avverti qualche piccola tensione, ascoltala!
Magari un semplice aggiustamento del tuo passo o del modo in cui porti il tuo zaino, può migliorare il tuo benessere e ridurre i rischi di stress muscolari eccessivi.
Presso il Centro Ortopedico Sant’Andrea, troverai svariati tutori per ginocchia e caviglie e supporti come fasce elastiche ed altri ausili che proteggono le tue articolazioni anche quando sono sotto stress.
